Körperfettanteil messen

Was der Körperfettanteil ist haben wir ja schon auf unserer Seite Körperfett reduzieren erklärt.
Nur noch mal ganz kurz in Erinnerung gerufen. Unser Körperfettanteil ist der Anteil an Körperfett im Verhältnis zum gesamten Körpergewicht.

Der Körperfettanteil wird daher auch in Prozenten angegeben.

Ich wiege z.B. 78 kg und mein Körperfett wiegt 18 kg habe ich also einen Körperfettanteil von 23%

Woher weiß ich aber das mein Körperfett 18 kg wiegt ?

Dafür gibt es jetzt drei verschiedene Möglichkeiten das Körperfett zu messen.

Möglichkeit 1 ) Das Körperfettmeßgerät. Es ist ein Gerät welches man zwischen die Hände nimmt.
Man umfasst 2 Elektroden die dann einen sehr sehr kleinen Strom durch unseren Körper senden.
Es handelt sich um eine bioelektrische Impedanz Messung BIM ,welche also unseren Widerstand misst.
Anhand vorher eingegebener Daten wie Größe, Alter, Geschlecht und Körpergewicht errechnet nun dieses Gerät unseren Körperfetttanteil in Prozente.

Leider ist unser Widerstand von vielen Faktoren abhängig und verändert sich wenn wir Sport machen , wenn wir was gegessen oder getrunken haben.
Ausserdem geht der Strom immer den Weg des geringsten Widerstandes .
Dazu kommt das wir mit diesem Gerät nur den Oberkörper messen.

Möglichkeit 2 ) Mit einer Körperfettwaage. Für diese gilt das selber wie für das Handmessgerät nur das die Waage eher nur den Unterkörper misst.

Möglichkeit 3 ) Ist ein sogenannter Caliper . Er sieht aus wie eine Art Zange und man benutzt ihn zur manuellen Hautfaltenmessung. Es werden an verschiedenen Körperteilen die Fettpolster mit der Hand zusammen gedrückt und dann mit dem Capiler gemessen.
Dann gibt es eine mathematische Formel in die man alle Ergebnisse einträgt und konnte man den Körperfettanteil messen , und das sehr genau.

Falls Ihr aber nun eine Waage gekauft habt mit der man auch Körperfett messen kann dann gebe ich euch folgenden Tipp.

Wenn ihr Euch immer am gleichen Tag in der Woche, direkt nach dem aufstehen, ohne vorher was gegessen oder getrunken zu haben auf die Waage stellt.Habt Ihr zumindest einen tendenziellen Überblick ob ihr an Körperfett verloren habt oder nicht.

In meinem Abnehmprogramm Essen nach Waage spielt die Körperfettmessung auch eine wichtige Rolle. Da wir neben der Gewichtskontrolle auch Bauchumfang, Taille, Beine Arme und der Körperfettanteile messen. Da wir oft keine Gewichtsveränderung auf der Waage sehen können , aber auf einmal sehen das wir 1 cm an Bauchumfang oder 3% and Körperfett verloren haben..
Das ist ja das was wir am Ende erreichen wollen Körperfett reduzieren und nicht Muskelmasse abbauen.